壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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1 今天看到「有意思報告」里，一句特別扎心的話： 「有些人表面上光鮮亮麗，背地裡卻連車厘子都吃不起。」 感同身受，簡直想點一萬次好看！ 這真的真的不是一句玩笑話。 前兩天，我去水果批發市場買年貨。 車厘子60塊錢一斤，想著要過年了，對自己好點兒。 一咬牙花了500塊錢，買了一盒，結果回家不到三天，吃沒了。 後來又去買了一次，這一次我幾乎是數著個兒吃的。 一次不敢吃超過20粒，否則就有一種暴殄天物的感覺。 那次吃的時候，沒有爽，只有沮喪。 在我們北方，車厘子是交友必備神器，是冬天水果里的絕對C位。 某短視頻里，看一個人有沒有錢，就看她能不能從兜里，掏出一大把車厘子分享給你。 過年串門感情深不深，就看對方是不是直接拎一大箱車厘子到你家裡。 朋友圈炫富，不需要各種顯眼logo名車名表，秀滿滿一碗車厘子，就足夠了。 這兩天眾人吃瓜吳X波小三奢侈豪華的生活，各種名表珠寶照片曝光。 有人調侃，咱們普通老百姓看不懂這些，沒什麼概念，再怎麼秀也感覺不到多貴多有錢，不如發幾箱車厘子的合照來的直接。 ... 簡直不能同意更多！ 記得之前，有個很火的「女生財務自由的15個階段「對照表。 最基本的是辣條自由，然後是奶茶自由，視頻網站會員自由，外賣自由，星巴克自由，車厘子自由，口紅自由，衣服自由等等。 我現在覺得，他們真的太低估」車厘子自由「的含金量了。 生活里多少人，寧願買兩千塊錢的大衣，也捨不得吃一頓200塊錢的車厘子啊！ 短視頻里，瘋狂炫富秀車厘子的人，能瞬間給我們這些吃土的普通青年一萬點暴擊。 ... 2 我一北京朋友跟我訴苦。 她26歲，研究生畢業，知名金融機構工作。 月薪一萬五，稅後也過萬，外人眼裡的潛力股，家人眼裡的模範生。 朋友圈裡過著看起來還不錯的生活，可實際上，她連個車厘子都不捨得吃。 最近兩年經濟形勢不好，她說： 「別說車厘子，我連老家丹東的99草莓，都吃不起了！」 我說你別跟我哭窮，她說沒誇張是真的。 真羨慕你們在二線城市，瀟灑自由的生活。 我說你別扯了，我也吃不起車厘子。 話雖如此，我的確理解她的「摳門」和焦慮。 「這兩年，大家都在吵吵著消費降級，可我卻在老家朋友的朋友圈裡，看到各種活色生香的消費升級。」 同一個大學畢業的同學，在老家捨得買寶馬買LV，我卻連個國內游都去不起。 家庭條件差不多的髮小，在老家，家裡給安排了輕鬆悠閒的工作。 工資不高但也夠花，沒什麼負擔，結婚生子家裡還能搭把手。 而自己，連戀愛都談不起，不是沒錢，是沒時間沒精力。 每天加班到禿頭，看起來賺得不算少，但大城市的快節奏，讓自己毫無戀愛的動力，每天累到只想宅在家裡。 不但如此，還經常被人諷刺： 讀那麼多書有什麼用，還不是買不起房？ 跑到大城市去折騰有什麼用，還不是沒對象？ 一想到這些就身心俱疲。 內在的焦慮加上外在的壓力，時常讓人感到自我懷疑。 ... 3 想起之前有個很火的新聞，一個大爺在相親角給女兒找男朋友。 被採訪到對男孩的要求時，大爺語出驚人： 「五千塊一萬塊一個月，討飯啊？」 ... ... 瞬間扎心無數人。 很多人抨擊老大爺說話太絕對，自嘲自己連討飯的都不如。 但現在仔細想想，似乎說的也沒什麼不對。 《2018年秋季求職期平均薪酬城市分布》顯示，北京2018年秋季求職期的平均薪酬為10670元。 月薪一萬，顯然不算一個很低的收入。 可是問問那些在大城市生活的人，就知道，這也僅僅是生存的門檻而已。 這些年，很多人在談財務自由，時間自由，而我們這群苦X，連車厘子的自由都談不上。 究其原因，是生活中有太多比車厘子更重要的剛需。 和朋友吃飯，為工作應酬，再加上大頭目的租房和交通。 每個月的開銷加在一起，三分之二的工資沒了。 過年回家，給親戚小孩兒包紅包要錢，參加婚禮要錢，買年貨要錢，回一次家，兩個月工資沒了。 男生要攢錢娶媳婦，車厘子？那是奢侈品。 女孩呢？更在意穿什麼衣服，背什麼包，用什麼化妝品。 至於吃什麼，這種別人看不到，吃完就沒的東西，太虛了，還是算了。 有了孩子的家庭，兩個人一大半的工資都花在寶寶身上。 很多寶媽，從懷孕開始就沒給自己買過東西。 長大以後的就更完蛋了，教育是無底洞。 別說車厘子了，二胎以後，可能星巴克都喝不起了。 捉襟見肘，家常便飯。 4 大城市裡的每個人，好像一直在拚命努力賺錢，卻始終入不敷出。 當然，很多時候不是真的買不起，而是捨不得。 沒有含著金湯匙出生，沒有活在終點線上，沒有原始積累，就只能靠自己。 衡量利弊，低頭看一眼荷包，然後忍住了嘴饞的衝動。 忍一忍吧，不差這一口，等有錢了再說。 然後我們不斷地給自己壓力，找到無數坐標系和參考系，對標別人的生活，拚命努力。 昨天聽了新一期的冬吳同學會，我感受很深。 大城市人的生活，總是被各種剛性目標錨定。 比如，我一定要在多少歲之前買房，多少歲之前要買車。 一定要攢多少多少錢，一定要讓孩子去哪裡讀書，一定要躋身中產等等等等。 每個人都在不停地為未來做準備，不停地焦慮，不停地敦促自己。 節衣縮食，為了看似「偉大」的目的。 很多時候，我們不是真的窮的響叮噹，而是掙錢的速度趕不上花錢的速度，是能力匹配不了慾望的焦慮，是把錦上添花誤解成了剛需。 節目裡有一句話，我覺得說的特別好： 「生活就是生活，而不是為生活做準備。」 我們總要買大件兒，卻丟掉了小確幸。 我們總是想以後要怎麼怎麼樣，卻經常忘了體會眼前的美好。 總是憋口氣兒不斷為某某事兒攢錢，卻忘了生活本來的目的。 其實生活也沒那麼複雜，且吃且珍惜，且享受且努力。 還記得那句話：「眾生皆苦，你是草莓味」。聽起來多甜啊。 生活不易，還是吃個車厘子開心一下吧~ 作者：星言 理性雙魚女，海歸傳媒人。揭穿人生真相，書寫暖心生活。出版書籍 《願你歷經滄桑，內心安然無恙》 微博：（id：xingyanspeak）
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