壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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正如機器運轉需要添加潤滑劑一樣，為人處世，有時也需要潤滑劑。當為人處世遇到難題和僵局時，「裝糊塗」就是一種極好的潤滑劑。具體而言，真正聰明的人，為人處世，往往會在以下這三個方面「裝糊塗」，有理，值得學習。 ... 一、面對兩難問題時，真正聰明的人會「裝糊塗」 「球王」迪戈·馬拉多納最著名的進球應該是在與英格蘭球隊相遇時的「上帝之手」，對於這個「頗有爭議」的「問題球」，有記者曾當面採訪過馬拉多納，問他到底手球還是頭球。 對於這個兩難問題，馬拉多納的回答是：「手球有一半是迪戈的，頭球有一半是馬拉多納的。」馬拉多納的回答既風趣又頗具心計，可謂是聰明人裝糊塗的典範。如果馬拉多納直言不諱地承認的確是手球，那不僅是對裁判有效裁決的「恩將仇報」，也會影響自己的一世英名。可假如不承認的話，這就會關係到做人的誠信，有失「球王」風度。所以，馬拉多納用「一半」與「一半」這種裝糊塗的方式，委婉地承認是手球，顯出「明人不做暗事」的大將氣度，又在語言上對裁判的判決和結果沒有任何反對的意思，也很具君子風度，將對自己名望的影響降到了最小。 面對兩難問題，回到要巧妙，宗旨是既不能讓別人難堪，還要維護自己不能答、不便答的原則。這時，真正聰明的人就會用「裝糊塗」來應對，其妙處在於真則假之，假則真之，正話反說，反話正說，似是而非，讓自己從容地從困窘中「拔」出來，就如上面馬拉多納的表現一樣。 ... 二、身處逆境、遭遇危險時，真正聰明的人會「裝糊塗」 「書聖」王義之天資聰穎，十歲的時候，就以聰明伶俐贏得東晉大將軍、權臣王敦的喜愛，經常將帶他在自己身邊，有時甚至會同寢一室。 這天，王敦早起，而王義之還在呼呼大睡。過了一會，王敦的部下錢鳳來訪，談了一會，兩人密議起反叛篡位之事，一時忘記了王義之還在帳中睡覺。事實上，王義之這時已經睡醒了，並且全程偷聽到兩人的逆謀。王羲之雖然年幼，但卻聰明過人，他知道如果讓王敦發現自己在偷聽，那必死無疑，於是，他吐出一些口水，將被褥和自己的嘴角、臉頰全都塗濕，然後開始裝睡。 王敦與錢鳳談得差不多時，才突然想起帳中還有一個王義之，不由得心生殺意——此子不可留。可等他進去打開帳子查看時，卻只見王義之依然在「酣睡」，口水還沾濕了一大片。王義之因此保住了自己的性命，後來成為一代「書聖」。 不難想像，在反叛篡位這樣的大事面前，王敦即便再疼愛王羲之，但只要王羲之醒著，或者有跡象表明他醒著，王敦就會毫不猶豫地殺死他。 做人也是這樣，在身處逆境、遭遇危險的時候，有些事情知道也不能說，知道也要裝作不知道，這種裝糊塗的手段是明哲保身或達到目的必須要做到的。 ... 三、有些事必須忍下來的時候，真正聰明的人會「裝糊塗」 有這樣一則笑話，說是某人晚歸，正好碰上妻子在和情人約會。妻子一時心急，將情夫藏在了電視櫃後面，這個人發現了卻裝作不知，打開電視機開始看足球賽。時間一長，藏在電視櫃後面的情夫熬不住了，就從電視後面跑了出去。這個人繼續裝糊塗，對妻子說：「親愛的，我怎麼沒看見裁判用紅牌把他罰下場呢？」 在這則笑話中，這個人應該說是非常不幸的，妻子偷情是任何男人都難以忍受的事，但選擇的餘地卻不多：要麼忍，要麼不忍。假如能忍，那「戴頂綠帽子」也就那樣了。假如不能忍，那就麻煩多了：是和情夫拚命，還是打揍妻子一頓？或者是直接選擇離婚？笑話中的這個人顯然覺得上述種種行為都不夠「聰明」，所以他選擇的是裝糊塗的方式，先用裝糊塗避開立即表態的難處，如此，就可以在「忍」與「不忍」之間從容選擇。 笑話當然只是笑話，但道理還是不錯的。在做人的智慧中，面對必須忍下來的事情，像這種裝糊塗的解決方式，可以讓自己輕鬆跨過種種障礙，這總比直接接過火燙的山芋，在自己手裡拋來拋去要強的多。 更多創業經驗及思維我會每天在朋友圈分享給大家，可以加我公眾號：羅道創業圈，領取《羅道創業賺錢82招》，祝大家發財！
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