壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 「研發兄弟們對不起，我盡力了。」 這是華為內部論壇心聲社區中，一篇帖子的標題。 ... 發帖者是一位從研發轉崗到HR的華為員工，名叫胡玲，這篇5000字長帖講述了她在HR崗位上幾個月的時間裡，當她在力求改善研發工程師工作環境、解決問題的時候，卻發現原來HR團隊和領導與原本的工作職責背道而馳。 當研發員工月加班160多個小時的時候，HR團隊領導只關心160個小時中有多長時間是劃水； 這位領導吃著公司200塊一對的大閘蟹，卻認為給食堂提意見的研發應該清退； 當32歲的研發績效B+被勸退的時候，40歲的HR同事上班摸魚績效三連B卻還隨心所欲。 面對整個研究院25000名辛辛苦苦加班的研發員工，和另一邊「作威作福」的HR同事，胡玲發現，自己成了幫助研發員工解決問題之路上的孤家寡人，被領導逼迫出賣提意見的研發，眼睜睜看著領導們違反勞動法。 她爆出的一切猛料，在心聲社區里消失前獲得了80多萬的瀏覽量，問題在知乎平臺上已有860萬人圍觀。 ... 事情發生在華為2012實驗室。在外患不斷的情況下，華為這還是第一次因內憂引發關注。 研發 VS HR，矛盾重重 胡玲的帖子中，爆了華為2012實驗室人力資源部的許多大料。 1、既然不能解決問題，就解決提出問題的人 胡玲轉崗到HR後的職位是「員工活力體驗官」，工作職責就是收集研發工程師們的反饋意見，主要是為公司在各方面為員工提供支持，及時發現問題、解決問題。 由於自己人微言輕，她便用公共郵箱和內部溝通系統的專用帳號和研發同事們溝通工作中的問題，還向研發們保證絕不泄露是誰提出的問題，深得他們的信賴，甚至有人評價說「只要胡玲還在，員工體驗就很好」。 而當胡玲從研發工程師那裡收集了一些問題後，她的領導楊瑞峰卻說「應該看看反饋問題的人是誰，天天有時間在這琢磨班車食堂的，清退了算了」。 要知道，這位領導去蘇州研究院出差的時候，自己吃的是公司200塊一對的大閘蟹啊！ ... 頗有一些「不解決問題，解決提出問題的人」的思路。 而且楊瑞峰還希望胡玲能把和員工溝通的內部溝通系統帳號密碼交出來。要知道，既然是討論工作中的問題，那這個帳號的聊天記錄里一定有很多涉及到員工主管的內容，如果交出來就等於是出賣了研發兄弟，胡玲迫於無奈，才發了這篇帖子，公開了這些內容。 2、免費加班160小時，去健身被說成摸魚 胡玲所在的2012實驗室，今年的加班狀況格外嚴重。甚至一些研發員工在高血壓高血脂的情況下，無加班費月加班超過160個小時。 為了解決這個問題，胡玲收集員工的加班紀錄，寫成報告交給楊瑞峰，楊瑞峰直接就問，哪些加班是無效加班，有沒有在劃水的？ 正是這句話讓胡玲感到憤怒了，每個月加160小時的班還劃水，明顯不符合邏輯。「劃160個小時？哪一個HR劃一個給我看看。」胡玲在帖子裡反問。 160小時是什麼概念？這意味著每月工作22天，每天加班時間超過7個小時。 如果因為項目時間緊，一個月30天都在上班，平均每天加班時間也在5個小時以上。 再考慮到研發崗位一般上班較晚，工作8個小時再加班5個多小時，基本都要在12點後才能下班。 華為心聲社區上就有一名員工表示，自己同在華為工作的室友，一個月來幾乎都在下半夜才能到家。 ... 而國家勞動法規定，員工每個月加班不得超過36小時。 至於為何認為員工劃水，楊給出的理由是，某些員工在加班時間去健身房，直到8點40才回到崗位繼續工作。 但是這些研發工程師本身是免費加班，不給加班費也不給調休，用自己的時間去健身何罪之有？公司開設健身房的目的也是讓員工下班後去鍛鍊。 甚至在這種加班異常嚴重的情況下，楊卻在未調查的情況下，向上級匯報「加班數據早就降下來了」。 3、研發加班累到死，HR工作輕鬆甚至散漫 胡玲還有一點看不慣的，就是HR部門的輕鬆與研發部門的緊張形成了鮮明的對比。 HR部門大約有100名左右的員工，研發部門人均月加班57個小時，而HR經常組織一些小活動，辦民主生活會、看電影。 胡玲還透露，另一位和她同部門的員工高雁，長期異地打卡工作，並且占用上班時間在西安和深圳之間往返。就算是在深圳辦公的時候，高雁也是經常遲到，要到中午11點多才能到公司，三個月來工作也沒有成果輸出。 「研發兄弟，32歲績效B+，都被認為是發展緩慢，被勸退；HR為什麼可以以40歲高齡三連B，還可以作威作福呢？」 最後她奉勸在華為工作的兄弟，不要相信公司HR，他們沒有誠信。 眾說紛紜 不少人讚賞胡玲敢做敢言的精神，稱讚其有擔當； ... 也有HR出來，指責胡玲帖子中的領導和同事三觀不正； ... 還有人覺得HR這個職位，容易出「精神資本家」； ...... 更有許多人把問題引到了法律層面； ... 最後，原文不短，我們完整傳送如下。不知道這樣的爆料，你怎麼看？ ...
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