壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 導語：咪蒙系文章《一個出身寒門的狀元之死》雖然很快被刪除了，但標誌著雞湯從「毒雞湯」時代向「殘酷雞湯」的轉變。當年輕人在「錢」景迷茫的現實體驗中開始對傳統雞湯抱持懷疑，一個咪蒙系的公號開始對熬湯進行了技術更新，在《寒門》這篇文章里，作者用他者的俯視視角攫取、剪輯底層苦難的片段，拼湊成一個足以令中產青年們獲得短暫優越感的「殘酷影片」，給年輕人們餵下一顆暫緩焦慮的止痛藥。但不要忘了，吃多了止痛藥，會造成不可逆的神經麻痹。 1月29日晚，公眾號「才華有限青年」一篇題為《一個寒門狀元之死》（下稱《寒門》）文章刷屏。《寒門》講述了作者一位出身寒門的同學的故事，他高考時是當地理科狀元，大學期間打工為妹妹攢錢讀書但因胃癌去世。在作者的眼中，出身寒門的主角活得不易卻不與社會的染缸同流合污，而相比之下，其他出身中產的同學（包括作者自己）卻在浮躁的社會中攀比、妥協，失去初心。 儘管文章中有大量現實生活中的地名，公司名稱以及作者關於隱私等問題的懇切聲明。但隨後被網友質疑造假，今日，網絡上各種抨擊《寒門》的文章屠版，該文也因為違規在微信上被刪，而文章掀起的波瀾還在洶湧，公眾的討伐指向了該號背後的知名博主——咪蒙。 ... 圖片來源：網絡 在《寒門》中的真真假假的背後，我們可以分明看到咪蒙系的雞湯話語在不斷進化，而以《寒門》為代表的以他者苦難為素材的新式「殘酷雞湯」，正在以更隱蔽的方式瓦解年輕人的理性思考。 誰殺了寒門貴子 無論是早先《一塊螢幕》就能改變寒門子弟的悲苦命運，還是《啥是佩奇》試圖用大眾文化工業符號彌合城鄉和代際矛盾，亦或是《寒門》用寒門狀元之死來完成中產的德性進化，其本質都是通過想像底層生活，以安置意識到占有危機的中產的精神焦慮——無論是出於自我救贖還是自我厭惡。 淚腺崩壞之後，不禁要思考這個問題：寒門狀元到底是被生活重負壓垮因病離世，還是被自我感動的筆調謀殺？ 聖化寒門狀元來聲討中產的迎合做作，用寒門狀元的堅守印證「我」的墮落，這樣充滿自責羞愧與自我厭惡的悼念文，一出來就誓要奪走讀者淚水。從社會新聞隨手摘取的人物事例：全村眾籌寒門狀元上學、堅守信念不為金錢作假帳、被富二代威脅不幫助作弊就挨打、為妹妹籌學費進傳銷組織，用力生活透支生命過早離世等等，再加之一些鮮活的真實細節：山寨羽絨服被同學調侃、不願變通的「好學生」形象，使得文章真假難辨。 ... 圖片來源：網絡截圖 當然，對寒門狀元的家庭、生活樣貌以及求學、交往、就業過程中種種細節還可以編造更多：茅草屋、土坯房；跋山涉水的求學路、布滿裂痕的教室；口齒不清說著方言的鄉村教師，父親溝壑縱橫的額頭、母親昏濁的眼神；城市求學時，教室丟東西後總被懷疑是小偷，脖頸上常有的淤泥被同學恥笑，信息課上傻楞著看城市同學熟練地操作計算機…… 《寒門》作者並無心描摹寒門狀元的悲慘處境，而是提煉出他的「聖人特質」來達成「我」的歷練，卻無心中說出了事實真相，難以憑藉教育完成階級躍遷的寒門狀元與同樣難以實現階級躍遷，甚至面臨階級下沉的「我」共享著相似的無力和焦慮——他需要靠著努力和堅守才能小心生活，而「我」需要靠著出賣色相才能茍延殘喘。然而不一樣的是，正如虛構的「寒門狀元」的姓名，周有擇，他今生窮途末路，只好寄託來世；而「我」另有他途，仍可騰挪閃躲。 ... 楊樂多，疑為《寒門》一文作者。擁有「年薪百萬的95後」、「高顏值CEO」、「公眾號『才華有限青年』的創始人」等頭銜 圖片來源：廣告百貨 這不正是這篇文章的毒性所在嗎？ 「我」一邊賣力擠著乳溝討好中年的商業大佬，一邊想要掙脫現有生活的束縛。只能藉助寒門貴子「周有擇」之死完成身為都市白領「我」的精神蛻變。金錢會腐蝕理想，那從未沾染銅錢俗氣的寒門精英不正是中產心心嚮往的「理想」代理人？通過意淫社會底層的遭遇，提供中產俯視底層的關切窗口，又譏諷中產生活的荒誕虛假，安撫在迷途中尚未墮落的底層青年。楊樂多巧妙編織一張焦慮之網等待中產和底層同時進入陷阱。找到各階層痛點，精準下手，並不是為了增進階層對話，消弭階層差異，而是通過渲染階層差距，製造爆款文章，完成流量變現。 咪蒙系， 誰講節操誰就輸了 《寒門》一文是一篇咪蒙系的作品。首發該文的公眾號「才華有限青年」背後，是霍爾果斯爆炸糖影視傳媒有限公司所有，其公司法定代表人為馬凌，即公眾號「咪蒙」創始人。據稱，《寒門》的疑似作者、「才華有限青年」創始人楊樂多為咪蒙的大弟子，正是咪蒙文章中曾提到過的「月薪5萬實習生」。咪蒙系，早就經歷過「洗稿」、「造假」、「低俗」、「偽女權」、「價值觀奇葩」等爭議。她旗下的公號出產這樣的文章，人們並不意外。 ... 「才華有限青年」背後，是咪蒙的商業版圖 圖片來源：天眼查 咪蒙，微信公眾號中的絕對紅人，總是以一副懟天懟地的姿態出現，但如她所說，「我不是一個反抗世界的人」。她宣稱「雞湯是剛需」，並盛產雞湯。與其他雞湯生產者一樣，她相信秩序，也相信個人努力：「與其抱怨規則，不如把自己變得強大，適應規則，甚至去改變規則」。而「才華有限青年」作為咪蒙商業矩陣的一部分，繼承其志，將95後年輕群體精準定位為目標用戶，在《寒門》這篇文章當中，為他們熬制了一鍋「殘酷底層」的重口味雞湯。 咪蒙系的雞湯之所以比別人賣得更好，正是在於咪蒙們敢於拋下底線，任由內容徹底地去迎合市場。對於「什麼樣的文章閱讀量高？」這個問題，咪蒙曾經的回答是：「熱點、金錢、性、暴力」；她不惜頻繁地砸下幾十萬投入到用戶調研中，以保證在不斷變化的用戶需求中準確把握。最終，她得以熟稔地拿捏讀者的痛點，靈活自如地穿梭於七情六慾之間，時而推薦黃文、時而教你做飯、時而幫你發聲，精心飼養信眾們對秩序社會頂端的嚮往。 《寒門》的「打假鬥士們」怒斥「咪蒙」系「新聞造假」、「不負責任」，但咪蒙們不怕被罵，因為他們深諳一個道理，如咪蒙所說：有爭議不是壞事，自己被罵後廣告非常多。對於一個追求流量變現，而將底線擱置一旁的商人來說，社會責任從來都不是她最關心的事情。 ... 咪蒙。圖片來源：GQ 當流量巨大的咪蒙系隨著市場在雞湯寫作技術上更上一層樓，她的危害也變得更大更隱秘。當咪蒙們把開始那些自己都難以理解的苦難當作雞湯的食材，我們相信咪蒙們也發現了這樣一個事實：在經濟下行的當下，年輕人在日常中體驗著難有起色的工作生活，爬上金字塔的成功學想像隨之漸漸失效，年輕人從「越焦慮，越努力」變成「越努力，越焦慮」。 ... 在「才華有限青年」公號的一篇廣告軟文中，出現了對未來十年經濟危機的預言 圖片來源：網絡截圖 所以在這個時刻，咪蒙系雞湯別出心裁。在《寒門》中，作者鼓勵焦慮的年輕人們要麼從更慘的人身上吸一口氧，要麼從墮落的中產身上找一點精神優越感。但是，是什麼迫使一個聰明的寒門出身的男孩非做傳銷不可？是什麼迫使一個擁有理想的中產女孩天天穿著低胸的衣服強顏歡笑？對於這些問題的根源咪蒙們沒有答案，也試圖阻止年輕人們尋找答案，卻鼓勵他們將矛頭指向那些同樣苦逼的隊友，這不是在把每個人都逼上孤島嗎？ 面對青年焦慮，我們該如何發問？ 楊樂多清楚知道，底層苦難已經成為中產進退失據時的絕佳止痛劑。如果說抖音、快手「鄉土味」視頻充當著中產飯後茶餘的快樂源泉和面臨壓迫時的宣洩出口，那麼咪蒙式文章正在挖掘鄉土社會的人情味，以求打開/維繫「致富夢」破碎的、試圖逃離利益計算的都市白領，以及被競爭衝垮了社交網絡的當代大學生的這塊市場。 楊樂多費盡心力刻寫了同樣認可秩序化現實下、不同階級背景的「周有擇」和「我」，然而弔詭的是，出身底層的「周有擇」若真有其人其事，他的「高尚」很大幾率上只是「我」的想像。比如另一種故事的版本可能是：周有擇從來無力對抗現實邏輯，他被迫接受學校灌輸的價值理念，由於難以承擔任何「脫軌」的風險，他不能幫富二代做小抄，否則被校方查到求學之路難以維繫，他不能做假帳冒風險賺快錢，否則會面臨嚴重的刑事追責徹底斷送未來，然而面臨諸多不確定的「周有擇」卻最終為了籌集妹妹學費進入傳銷組織。 更為令人迷惑的是，楊樂多唏噓完「周有擇」的無奈，又強行美化其對信念的堅守，試圖遮蓋城鄉和階級矛盾對「周有擇」之死的重要推動。將底層家庭困境進行粗暴拼接後，又拔高了寒門貴子的人格特質， 並通過「我」的自我拷問，不斷聲討自己的世俗和懦弱，希望承繼「周有擇」的遺志資助其妹上學，用一種「行善」的方式，試圖逃脫資本主義的精神洗劫。 所以，文章其實要表達的是：如果在教育資源極度匱乏和家境極度糟糕的情況下，都能誕生出一個不為金錢所惑的寒門精英，那麼農村青年和都市白領又有什麼理由抱怨自己上升通道被封堵？如果在不斷遭受排擠和隔離的城市邊緣人都可以堅守心中信念，那麼都市白領又有什麼資格抱怨中產世界的好無情、好六親不認？ 楊樂多敏銳察覺到經濟下行進程中底層和都市白領對當前生活的諸多不滿，卻又無力給出方案，只能賣力堆砌兩個階層的生活遭遇，以「用力生活」虛晃一槍，卻不幸暴露了自己的精神分裂：她一方面看穿都市白領對「增長」、「致富」的幻滅，試圖從底層中提煉「聖人特質」，以向他們供給精神餌料，欺騙他們繼續上路；另一方面，又迎合都市白領的保守特質，告誡他們不要輕易追逐真誠，否則是自尋死路。 所以說，《寒門》這種殘酷雞湯的危險之處在於它遮蔽了年輕人對於「苦難來源」的真正思考，並且消解了人們自己身所遭遇的不公的反抗力量。這一代年輕人的焦慮，來自於無處不在的金錢化、秩序化、個體化，以及那種「成功學」式的幻覺。咪蒙那套「你必須牛逼」的秩序化話語在面對危機的時候開始顯得無力，所以聰明的她的徒孫們不得不轉向苦難消費甚至神跡（如之前咪蒙弟子一地金啊製造的雄安錦鯉女孩）。而這一切，依然是雞湯，依然是在為那個製造焦慮的秩序添磚加瓦。 ... 一生躺贏的雄安女孩 圖片來源：網絡 文章的最後，我們希望提供一種不一樣的提問方式。回到《寒門》里的那些細節：如果說，一個寒門子弟必須用命賺取妹妹的學費，我們就應該質問我們的社會教育福利體系怎麼了；如果說，一個家境貧寒的高中生因為「只有一件羽絨服」而遭遇到了同學們的「精神霸凌」，我們應該批判是怎樣的成人世界教會了一群孩子嫌貧愛富；如果說一個狀元到社會上只能夠通過傳銷賺到餬口的錢，那麼我們應該思考，勞動力市場的自由配置為何失效，又是什麼在製造就業危機…… 本文及封面圖首發於一顆土逗，轉載請聯繫土逗獲得內容授權。 作者：木匠、林深 美編：太子豹
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